Consiga parar de fumar definitivamente

Está cansado de tentar parar de fumar e não conseguir? Cansado de se sentir frustrado por não conseguir abandonar o vício? Conheça alguns truques abaixo.

Saiba como parar de fumar. Há mais de duas décadas o tabagismo é considerado uma doença neuro comportamental causada pela dependência da nicotina. Além disso o cigarro possui aproximadamente 4700 mil substâncias tóxicas inaladas a casa tragada.

Anualmente o tabagismo é responsável por milhares de mortes, além de ser um serio problema de saúde pública que compromete o estado físico e mental dos indivíduos que fazem uso, prejudicando o desenvolvimento social, educacional, econômico e ambiental, prejudicando assim o convívio com as pessoas.

De acordo com a OPAS (Organização Pan-Americana da Saúde) afirma que por ano, morrem cera de 8 milhões de pessoas por causa do tabaco. Mais de 7 milhões dessas mortes são resultado do uso direto do tabaco, enquanto mais de 1,2 milhão de mortes são resultado de não fumantes expostos ao fumo passivo.

A maioria dos fumantes conscientes querem parar de fumar, entretanto muitas vezes apenas o aconselhamento não é o suficiente.

E aí vai uma ressalva, não importa a idade que você tenha parar de fumar sempre vai vale a pena ou independentemente da idade em que você parou de fumar, parar aumenta a expectativa e a qualidade de vida.

De acordo com o ministério da saúde reforça que os benefícios podem ser percebidos em qualquer faixa etária quanto mais rápido você parar de fumar mais saúde você terá.

Isto é a partir do momento em que você parar de fumar Automaticamente você ganha de 10-15 anos de vida a mais, além de uma redução de 30-90% da ocorrência de doenças crônicas não transmissíveis relacionadas ao tabaco.

Pratique exercícios físicos

A pratica de esportes é extremamente recomendada para quem parou de fumar recentemente, pois ela ajuda a tirar o foco do cigarro e fazer com que a pessoa se distraia, além de auxiliar no controle da ansiedade.

Evite lugares com muitos fumantes

Evite lugares onde certamente você verá pessoas fumando, isso irá dificultar sua sobriedade.

frequente lugares fechados quando for parar de fumar

Para aqueles que sentem vontade de fumar após comer ou beber ai vai uma dica muito interessante, comece a frequentar lugares fechados (bares, restaurantes e etc.), onde é proibido fumar. Se por um acaso algum amigo for sair para fumar, nada de acompanha-los para dar um trago, assim não dará brecha para cair em tentação e estragar o objetivo final.

Beba bastante água para te ajudar a parar de fumar

Ingira bastante líquido, principalmente água quando sentir vontade de fumar. Água faz muito bem a saúde de qualquer jeito e várias pessoas não bebem o suficiente. Sobretudo ela auxilia na eliminação da nicotina do corpo e outras substâncias químicas para fora de seu corpo.

Busque apoio da família e de amigos

E por fim busque tentar envolver familiares e amigos na luta para parar de fumar pode tornar a tarefa de abandonar o cigarro bem mais fácil. O apoio emocional é importante nessa fase.

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