Parar de fumar – Determine um dia D

Muitos fumantes já estão cientes dos malefícios do tabaco, e querem parar de fumar, entretanto, a maioria não sabe por onde iniciar essa trajetória.

A Nicotina presente no cigarro é tão viciante quanto à cocaína, e também a heroína, e inclusive libera substâncias tal como a dopamina e endorfina, que dão ao organismo aquela sensação de alívio e de prazer.

É exatamente por esse motivo, que com o passar do tempo o cérebro do fumante passa a ter um número maior de receptores nicotínicos, e quando os mesmos não estão preenchidos acabam causando sensações de mal-estar, que são bem típicas da dependência.

Os principais motivos que dificultam o fumante a largar o vício, são os sintomas de abstinência, por exemplo, ansiedade, estresse, insônia, irritabilidade, dor de cabeça, desânimo e aumento do apetite.

Eles são mais intensos nos três primeiros dias de interrupção, e geralmente desaparecem após um mês sem fumar.

Se considerarmos todos esses fatores, podemos concluir que parar de fumar não é uma tarefa fácil, e primeiro você precisa analisar os motivos que te leva a fumar, e a partir daí buscar alternativas.

Existem várias dicas de como você pode tratar esse vício, e diminuir os efeitos da abstinência, são eles:

  • Em primeiro lugar ouvir música
  • Em segundo lugar tomar um banho
  • Praticar atividades físicas
  • Ler
  • Assistir filmes
  • E por fim ter uma boa noite de sono

É importante que você determine um dia específico para parar de fumar, chamamos esse dia de “dia D”.

Será o dia onde você deixará de fumar ou então começara seu processo de diminuição do cigarro.

É extremamente importante que você escolha um dia mais tranquilo, em que não esteja passando por problemas mais relevantes.

Tente escolher um dia com significado especial para você, para motivá-lo ainda mais.

Antes de chegar ao dia D, comece fazendo algumas dessas dicas abaixo:

  • Retire de seu alcance maços de cigarros, cinzeiros e isqueiros;
  • Avise sua família e amigos de sua decisão;
  • Comece a praticar exercícios, eles o ajudaram a driblar a abstinência, tirando o foco no cigarro.

Você é extremamente capaz de parar de fumar, e melhorar sua vida e sua saúde como um todo, dê o primeiro passo, tome a decisão e deixe esse vício de lado.

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